コラーゲンをとるにはこの食材が１番！コラーゲンを効果的に吸収できる食べ物とは

化粧品とかサプリも含め、美容成分としても有名になってきた『コラーゲン』。
この成分をとることで、肌を美しく保ったり、髪の毛もコシのある美しい状態にしてくれるのはご存知の通りだと思います。

そんな効果があるからこそ気になるのは、 コラーゲンが多く含まれている食べ物はどういうものなんだ。っていうところ💡

やはり、コラーゲンが多く含まれているものを自然と摂れるような状態が手軽でオススメになります。
今回は、そんな “コラーゲンが豊富な食材”が何かってことについてご紹介していこうと思います！  

コラーゲンを効果的に吸収する方法って！？

コラーゲンが多く含まれている食材についてご紹介する前に、 知っておきたいのが、
コラーゲンをどのようにとれば、効果的に吸収されるのかっていうところになります。

せっかく肌の美容にとっても効果的なコラーゲンの効果を下げるような摂り方をしていたら、
せっかくのコラーゲンの効果も半減してしまう恐れがあります。

ですから、コラーゲンをどのようにとったら効果的に吸収できるのかってことが重要なんですが、
ここでは、効果的に吸収するための３つの方法についてお伝えしようかと思います！

ポイント１.コラーゲンだけをとるのではなく、たんぱく質も一緒に意識して摂っていくこと♪♪

→体の中で、コラーゲンを作り出すために必要になるのが、何と言っても “アミノ酸” 。
そんなアミノ酸を生み出すために欠かせないのが、肉や魚などのタンパク質を摂ることになります^^

ですから、体の中のコラーゲンを作り出すためにも、 コラーゲンと併用して、
タンパク質をとっていくことがオススメです💖

ポイント２.睡眠時間をたっぷり確保して肌のターンオーバーの加速を♪♪

→やっぱり肌を綺麗に保つためには、睡眠が何と言っても必須だったりします^^
そんな睡眠をたくさんとる中でも、肌の美容を考えた場合、夜の22時〜深夜の２時の間は、
しっかり就寝していることがオススメです！

この時間に寝ているだけでも、 成長ホルモンが分泌されているので、
肌のターンオーバーも加速され、コラーゲンの効果をより高めてくれることが期待できます💖

ポイント３.とにかく体を温めて冷やさないことが必要不可欠♪♪

→コラーゲンが体の中に行き渡らせるためには、
血流をに乗らせて運ばせる必要があります！

ですから、血流を悪くさせて、コラーゲンの運搬路を滞らせてしまうのはNGだったりします。。
体全体を温めてあげるようにすることで、血行も良くなって血流の流れも良くなるので、
体の中のコラーゲンを隅々にまで行き渡らせることができるので、
コラーゲンをとっているにの効果が余り現れない場合にはオススメです💖

では、いよいよ。どんな食材をとったらコラーゲンを多くとることができるのか。
その点について見ていっちゃいましょー♪♪

コラーゲンが多く含まれる食べ物５選！

コラーゲンが多く含まれる食べ物は、何になるのか早速見ていってみると以下のようなことが挙げられちゃいます。

【海洋性食品】

・魚の皮
・すっぽん
・うなぎ
・あんこう
・フカヒレ

【動物性食品】

・豚足
・鶏の皮
・牛すじ肉
・鶏手羽先
・豚ばら肉

動物性のものと海洋性のものを挙げてみると、
こんな感じになるんですが、脂質が多い食材にコラーゲンが多く含まれていることが目立ちます。。
ですから、コラーゲンを摂りたいからといって過剰に摂取しすぎるのは反対に別の作用が体の中に起きてしますので要注意です！！

なので、一般的に普段の食事で買う食材を中心にコラーゲンが入っているものであれば、
“ラッキー♪♪”って思うくらいの感覚でとるのがいいかもしれませんね♪♪

コラーゲンが含まれている食材で美肌を♪♪

ここまで、コラーゲンが豊富に含まれている食材の効果について見てきましたが、
いかがでしたでしょうか。

コラーゲンがたくさん含まれているから、ついつい多くとってしまいがちだとは思いますが、
コラーゲンが豊富な食材を沢山とればいいだけではなく、効果的に吸収していくことも必要だったりします💡
ですから、この機会にコラーゲン食材を効率的にとって美肌を目指してみるといいかもしれないですね💖